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不同人群如何吃米饭_不同人群吃米饭的方法

来源:龙8在线娱乐网 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:04:52
导读:不同人群如何吃米饭?米饭是我们的正餐,而不同人群吃不同米饭更健康哦!那么,不同人群如何吃米饭?下面小编带您来看看。

导读:不同人群如何吃米饭?米饭是我们的正餐,而不同人群吃不同米饭更健康哦!那么,不同人群如何吃米饭?下面小编带您来看看。

不同人群吃不同类型的米饭

1.老人,白米饭中加点糙米;

2.儿童:每天一碗小米粥;

3.中青年男性:多吃黑米最补肾;

4.中青年女性:薏米养颜,糯米温补;

5.心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥;

6.胃不好的人多喝小米粥。

不同人群如何吃米饭_不同人群吃米饭的方法

关于米饭的更多新鲜吃法:

焗饭

原料:米饭(一大碗)、虾仁(100克)、培根(2片)、玉米粒(适量)、胡萝卜(适量)、芦笋(适量)、油(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)、料酒(适量)、马苏里拉芝士(适量)。

做法:

1.准备食材。

2.虾仁用料酒、盐、生抽腌一下,其余都切丁。

3.起油锅煸炒虾仁。

4.等虾仁变色时放入其余食材翻炒。

5.再放入米饭翻炒。

6.放盐。

7.放胡椒粉炒匀,使米饭全部散开。

8.放入烘焙碗中,上面撒上马苏里拉芝士。

9.烤箱预热,180度15分钟左右。

蔬菜米饭饼

原料:米饭(适量)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、面粉(适量)、牛奶(适量)、番茄酱(适量)。

做法:

1.准备食材。

2.在胡萝卜和黄瓜切丝。

3.把米饭放碗里用少许牛奶打散。

4.加入面粉。

5.加入适量清水和匀。

6.加入胡萝卜和黄瓜拌匀。

7.把面糊加入锅里煎制。

8.煎至两面微黄。

9.装盘,切块。

10.挤上番茄酱即可。

蜜汁南瓜杂粮饭

原料:大米(适量)、糯米(适量)、紫米(适量)、麦仁(适量)、红小豆(适量)、豇豆(适量)、薏米(适量)、核桃(适量)、大枣(适量)、葡萄干(适量)、小南瓜(适量)、蜂蜜(适量)。

做法:

1.所有米、豆等洗净,清水浸泡3小时以上后,两桶泡米的水一起放入电饭锅中,在酌量加水,用煮饭键煮熟。

2.所有干果、坚果、果脯等洗净,沥干水分,切小块或掰碎。

3.米饭焖熟后,趁热盛出,加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等,搅拌均匀

4.小南瓜洗净,从顶端切去一小段,切下来的不要丢掉;用小勺挖去南瓜子,成一个空心的容器

5.塞进拌匀的杂粮米饭,压紧一些

6.依样做好其它小南瓜

7.盖上切下来的那块儿南瓜,保持南瓜的完整性,放进蒸锅,大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透

8.蒸好后的南瓜摆盘或切块儿,略降降温,浇上适量蜂蜜即可。

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