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吃什么可以降血脂_降血脂的方法有哪些

来源:龙8在线娱乐网 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 12:54:34
导读:吃什么可以降血脂?现代人的饮食越来越多样化,高糖、高脂的食物充斥着我们的生活中,影响着人们的身体健康。那么,吃什么

导读:吃什么可以降血脂?现代人的饮食越来越多样化,高糖、高脂的食物充斥着我们的生活中,影响着人们的身体健康。那么,吃什么可以降血脂?下面小编为您介绍。

吃什么可以降血脂_降血脂的方法有哪些

随着我们现在的生活水平的提高,大家的血脂指数也在不断增加,这样就很让人头疼,今天小编就为大家介绍几款可以很好的降血脂的食物,可以帮助大家拥有一个健康的身体哦,下面我们就一起去看一下吧。

方法一:胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

干煸胡萝卜丝

取胡萝卜1根,绞肉100克,盐、酱油适量。胡萝卜刨丝,备用。绞肉加酱油拌匀。起油锅,倒入绞肉炒至变色,再下胡萝卜丝及盐,用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。

方法二:黑木耳

黑木耳含有很多的木耳多糖以及胡萝卜素、维生素、蛋白质和钾、钠、钙、铁等等的一些列的矿物质,其中的木耳多糖具有很好的降血糖的作用哦。经过动物的实验证明,木耳多糖可以很好的帮助降低糖尿病小鼠的血糖,我们可以用黑木耳炒菜或者是炖汤,也可以用黑木耳做配料哦。

凉拌木耳

取水发木耳250克,水发海米25克,精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净,摘成小块,放入沸水中氽一下,沥干,放入盘中,用精盐、鲜汤、味精拌匀,放姜末、蒜泥,淋上少许麻油即可。

方法三:蕹菜

蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。

辣味蕹菜

蕹菜250克,辣椒酱、麻油等调味品适量。蕹菜洗净,切成寸段长,在开水中氽一下,拌入辣椒等调味品即可。

方法四:苦瓜

我们通过苦瓜的提取物可以看到苦瓜具有很显着的降低血糖的作用,我们用苦瓜片去治疗糖尿病的效率将会达到79.3%。我们在生活中还可以用苦瓜煎汤或者是做凉菜,也可以将其晒干用作泡茶都是很好的选择哦。

干煸苦瓜

取苦瓜250克,瘦猪肉50克,芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条,备用。猪肉剁成末,芽菜切碎。起油锅,倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟,加入调料即可。

方法五:洋葱

我们通过苦瓜的提取物可以看到苦瓜具有很显着的降低血糖的作用,我们用苦瓜片去治疗糖尿病的效率将会达到79.3%。我们在生活中还可以用苦瓜煎汤或者是做凉菜,也可以将其晒干用作泡茶都是很好的选择哦。

干煸苦瓜

取苦瓜250克,瘦猪肉50克,芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条,备用。猪肉剁成末,芽菜切碎。起油锅,倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟,加入调料即可。

方法五:洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

海米炒洋葱

洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用。色拉油烧热,放入洋葱、海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可。

方法六:紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

紫菜肉末羹

紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入麻油即成。

方法七:大蒜

大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。

近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

方法八:桑叶

桑叶,中国古有“丝绸之路”,亦有“沧海桑田”之说,桑在传统农业中占了很大比例。古今典籍证明,桑叶是植物之王,有“人参热补,桑叶清补”之美誉。 桑叶,是国家卫生部确认的“药食同源”植物,被国际食品卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”,成为人类绿色新食品源。

雅津大别山蛋白桑叶干粉含蛋白18-30%,粗脂肪4-10%、钙0.3-0.86%,钾1.9-2.87%,镁0.47-0.63%,还含有大量的铁、锌、铜等矿物质及多种微生物,且氨基酸种类齐全。特别是含有多种天然活性物质,还具有抗应激,增强肌体耐力和提高抗病能力。为了便于储存,便于运输,便于饮用,研发成功桑叶茶。

就目前来看,随着生活水平的提高,大家的身体状况却反而成反比下降,特别是近些年,患有高血脂的朋友们是越来越多,在这里,小编提醒大家注意饮食,为自己有一个健康的未来而努力。

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